Essa conduta no consultório
requer muitos cuidados e atenção no estilo de vida.
Antes de mais nada devemos Avaliar a composição corporal, um metodo simples de seguimento é a bioimpedancia ou medição de pregas e circunferências.
Associar dados de gênero, peso, altura e idade.
Conhecer os antecedentes em atividade física (esportes, exercícios..).
A ingestão de carboidratos deve ser programada de forma a proporcionar uma alimentação/dieta individualizada.
Sabemos que antes do treino é importante o consumo de carboidratos de rápida absorção, como sacarose, maltodextrina ou mescla de açucares simples, estes facilmente compradas em lojas especializadas.
Com isso evitamos a utilização da quebra de musculos para conseguir energia.
Após o treino, além da ingestão de aminoácidos, peptídeos e proteínas, mais um pouco de carboidratos, para oferecer energia na fase anabólica, aquela relacionada ao aumento da massa magra.
Adequar sua ingestão de água e hidratantes é muito importante.
Receber um tratamento multiprofissional (médico, nutricional e educador físico), vai fazer a diferença
Por fim, ter um seguimento por, no mínimo, 12 meses para realmente conseguir um padrãode acompanhamento
Vamos lá?